Ramadhan

Ramadhan
special month to increase our faith to god, in this month all people need to be patien to hold those thirsty and hunger. And people will try to be honest and control the anger to other people. this is the best month of the year. some people always wait this moment because something will be very usefull after we've done this fasting month. the child very happy because they will have a holiday about two weeks to spent the Ramadhan month with their beloved family. other reasons why child love fasting month is the Hari Raya Idul Fitri. in this day they got some money from their parent as a reward after they done the fasting month. after this day all of the people become a holy people again because each of theme says sorry to other. other people prefers to spent their idul fitri day in their origin home, the tradition we've called as mudik. but maybe the other is perffer to spent it at home because they have to do their daily activities.

Its 12:20 PM
I thought it was no other to me again. I drove the motorcycle to her house about 80-90 km/hour and almost 100 km/hour. What I've seen just that god damn red and white lamp. I can't a right thing, i told her to wait about 10 minutes because i need to filled the gas before. I predict it just take 10 minutes to be there so i told her so. I count it with my stopwatch swatch, SHIT ! I forgot the shortcut way so i a little around frontside.

Its 12:29:47 PM
I've arrived and got nothing to say from my head. and 'sorry' seems useless for me and her. I know its all my fault, but she said its our fault. I doubt she'll give me that chance. I feel so tired after I've play football before.

Its 12 o'clock
I can't control the anger

Its 00:14 AM
I drove my home straightly to get back , but i forgot my cellphone. I drove it back ask them and she hug me and crying. I'm a liittle angry bu then i just can't stop smile deep i my heart.

*thanks god for everything to keep me still save utill now

let's walk

WALK-ing

Berjalan itu sehat. Karenanya, coba beri porsi waktu lebih banyak bagi aktivitas ini. Berjalanlah secara konstan, setidaknya 10 menit dalam sehari. Lebih lama, justru lebih bagus. Pasalnya ada banyak manfaat yang bisa kita rasakan dari kebiasaan berjalan kaki. Berikut di antaranya:

- Meningkatkan energi
Berjalan kaki secara rutin, minimal 25 menit per minggu (dilakukan seminggu 3 kali), bisa meningkatkan energi tubuh hingga 18 persen. Ini menurut penelitian dari Pennington Biomedical Research Center. Angka itu bahkan bisa bertambah tinggi, apalagi lebih dari 10 menit dalam sehari.

- Terhindar dari diabetes tipe 2
Dari Program Pencegahan Diabetes diketahui, orang yang berjalan selama 150 menit dalam seminggu, mampu mengurangi risiko terkena diabetes hingga 58 persen. Namun, ini bila disertai dengan laju penurunan berat badan sebanyak 7 persen dari bobot tubuh.

- Menyehatkan otak
Penelitian seputar kaitan antara aktivitas berjalan kaki dengan fungsi kognitif menyimpulkan hal yang menarik. Wanita yang rutin berjalan dengan langkah ringan lebih dari 1,5 jam per minggu, memiliki kemampuan kognitif sangat baik, ketimbang yang aktivitas berjalan kakinya tak lebih dari 40 menit dalam seminggu.

- Memperkuat tulang
Wanita yang telah menopause disarankan untuk berjalan kaki sejauh 1,6 km secara rutin. Studi membuktikan kebiasaan ini mampu meningkatkan kekuatan massa tulang tubuh dan memperlambat penurunan kualitas tulang kaki.

- Menyehatkan jantung
Ini diketahui dari pengamatan terhadap 72.488 perawat dari Nurse's Health Study. Kebiasaan mereka berjalan kaki selama lebih dari 3 jam dalam seminggu, membuat risiko terhadap serangan jantung turun hingga 35 persen, dibandingkan para wanita yang jarang berjalan kaki.

Saat sedang berjalan kaki, pastikan postur tubuh kita sudah tepat. Postru yang benar saat berjalan sangatlah penting, agar kita dapat bernapas dengan baik, terhindar dari risiko sakit punggung dan bahu, serta meraih hasil latihan secara maksimal.

Postur ideal saat berjalan:
- Badan tegak, tidak lemas.
- Bahu tegap, tidak membungkuk ke depan.
- Dagu sedikit terangkat, tidak menunduk.
- Pandangan lurus ke depan, terarah ke objek sejauh 3-6 meter.